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孕期最佳的运动是什么

孕期坚持运动好处很多,运动方式以游泳为最佳,如池水的浮力可减轻子宫对腹壁的压力,消除盆腔瘀血;水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位变化有助于纠正胎位,促进顺产。据专家统计,游泳者的顺产率比不游泳者高30%,产程缩短4-5小时。

但要注意:

一、凡有流产、早产史或心脏病、高血压、癫痫的孕妇不宜游泳;

二、游泳宜在比较稳定的孕中期进行,孕早期及后期三个月不可下水;

三、游泳时动作要稳健和缓,不可纵身跳水,最好安排在上午10-12点,水温不要过低;

四、从未进过游泳池的孕妇不要勉强下水,以防不测。


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