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产妇怎样保住乳房美

防止妊娠期间肥胖

孕妇适当地增加营养是必要的,但也要防止增加过度,过度就会导致孕期肥胖。孕期显著肥胖会引起乳房过大或下垂(脂肪组织堆积过多),因此,孕期体重增加应适当,以9—10公斤为宜。

孕期的乳房保护自怀孕第6个月起,孕妇应戴上恰到好处的乳罩以托住乳房。

产后早做锻炼

为使产妇身体早日复原,也是为了产妇的胸部健美,产后应及早地进行锻炼。

产后体操从分娩后24小时便可以开始。头几天主要是仰卧在床上,从深吸气、收紧腹壁肌肉做呼气等锻炼腹肌的运动。自第6天起,可加做2~3次仰卧起坐。胸部健美操主要锻炼胸部肌肉。

自第7天起,可站在屋里或阳台上,做扩胸运动,逐日增加运动量。

至21天后,可用哑铃(重量宜小些)做扩胸运动,进一步锻炼胸部肌肉,可有效地防止乳房下垂。

产后吃得恰当,别太肥也别太瘦

整个哺乳期如果体重增加在3公斤以内,就不会影响乳房的健美。同时,也要防止另一种倾向,少数妇女在哺乳期体重显著下降、变瘦,也会导致乳房组织松弛、下垂,影响胸部健美。

积极防治乳腺疾患

急性乳腺炎是哺乳期妇女的多发病,一旦发现要积极治疗。如治疗不当或延误,常会导致化脓性乳腺炎,必须开刀切开乳腺引流,病程延长,则会妨碍胸部和乳房的健美。哺乳时加强对乳头的防护,不让乳房“胀奶”时间过长,是预防乳腺炎的有效措施。另外,两侧乳房要交替授乳,如长期偏重一侧,会引起这侧乳房显著大于另一侧,影响胸部健美。

 


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